Alimenti Frutta

Otto frutti per vivere l’estate

30 Giugno 2015

Spesso abbiamo già quello che cerchiamo. per esempio dal fruttivendolo si trova tutto quello che pensiamo di trovare in farmacia. L’estate è la stagione in cui anche la frutta esplode nelle sue molteplici forme e con i suoi colori e sapori, grande alleata del nostro star bene.

Entriamo nel dettaglio degli 8 frutti tipici dei prossimi mesi:

ALBICOCCHE (100g 48 Kcal) per occhi e pelle sani

Il betacarotene, contenuto nella polpa, stimola la produzione di vitamina A, utile per la salute dei nostri occhi e della nostra pelle. Ricco di antiossidanti e fibre, aiuta la regolarità intestinale e aumenta le difese immunitarie.

CILIEGIE (100g 50 Kcal), antiossidanti che coccolano il nostro sonno

Flavonoidi ed antociani costituiscono una vera e propria barriera contro l’invecchiamento cellulare conferendo a queste drupe la caratteristica di essere dei potenti antiossidanti. Favoriscono il sonno promuovendo la produzione di melatonina ed accrescono la produzione di insulina, regolando la glicemia.

3) ANGURIA (100g 16 KCal), integratore multivitaminico che combatte la cellulite

Protagonista indiscussa delle diete estive perché sazia, disseta e disintossica l’organismo. L’elevato contenuto di potassio, diuretico naturale, regola la pressione e favorisce la produzione di energia in situazioni di stress fisico. La presenza del licopene, responsabile del colore rosso, riduce il rischio d’infarto e tumori.

4) FRAGOLE (100g 32 kCal), rafforzano le difese immunitarie e proteggono i denti

Buonissime e non solo, le fragole costituiscono una ricca fonte di vitamina C, alleata del sistema immunitario e promotrice della rigenerazione della pelle. Contengono acido folico, indispensabile per la memoria e per lo sviluppo delle capacità cognitive, e xilitolo, utile contro la placca dentale.Grazie al contenuto di minerali e fenoli, queste infruttescenze risultano potenti antitumorali. Favoriscono la digestione ed aumentano il senso di sazietà.

Scarica il pdf e continua a leggere l’articolo: Dalle ciliegie alle pere, 8 frutti per vivere l’estate – Il mattino – 26 Maggio Macro

 

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